Het geheim: Eet gezond en regelmatig!
Wij zijn (vroeger) grootgebracht met het idee, dat hoe minder je eet, des te minder je weegt. Nu weten we dat je juist door gezond en regelmatig te eten je goed, veilig en gezond op gewicht kunt komen en blijven.
Het gaat er dus niet om dat je minder eet, maar vooral dat je gezonder eet.
Herbalife is daar een uiterst effectief hulpmiddel bij!
Regelmaat in je leven en je voedingspatroon is het belangrijkste voor de beste resultaten met Herbalife. Sla nooit een maaltijd over!!
Eet minimaal 3 x per dag: 2 shakes en 1 warme maaltijd met minimaal 200 gram groente en beperkte hoeveelheid koohydraten. Eet tussendoor naar behoefte fruit, rauwkost, een proteinereep of een plakje ontbijtkoek. Belangrijk is dat je bloedsuikerspiegel constant is en dat je dus geen honger hebt. Hiermee voorkom je het zogenoemde jojo-effect. Het jojo-effect
Het jojo-effect is als volgt te verklaren. Bij een lage bloedsuikerspiegel of een hongerig gevoel geeft het lichaam aan dat het voedsel nodig heeft. Reageer je een tijd niet op deze signalen, dan gaat het lichaam alarm slaan. Het komt immers chronisch voedsel tekort. Het lichaam wil echter goed functioneren, wat het niet kan wanneer dit tekort erger wordt. Om toekomstige tekorten zoveel mogelijk het hoofd te kunnen bieden, begint het lichaam, zodra het de kans krijgt, een soort voorraad aan te leggen. Het lichaam zal als gevolg hiervan dikker worden, want een dergelijke voorraad vertaalt zich in een vettoename. Dieren functioneren in dit opzicht hetzelfde: de beer die zich voorbereidt op de ’winterslaap’. Hoe sterker de ondervoeding, des te groter is de kans dat gedurende een periode van voldoende voedsel het lichaam een ongewenste vettoename te zien geeft. Drie keer per dag eten
In NRC Handelsblad van 16 juni 2002 in een artikel over hongergevoel en het hormoon ghreline staat hierover het volgende. "Het overslaan van een maaltijd om af te vallen werkt averechts, omdat het voedsel dat daarna binnen komt effectiever wordt benut."
Reageer je juist wel op de lichaamssignalen van voedselbehoefte door tijdig gezonde voeding tot je te nemen, dan voorkom je daarmee de situatie dat het lichaam alarm gaat slaan. Het op tijd en verantwoord voeden van je lichaam is ook het principe dat aan de gewichtbeheersingsprogramma’s van Herbalife ten grondslag ligt.
Ook wanneer je je gewicht hebt bereikt dien je je aan deze vuistregel te houden. Luister dus goed naar je lichaam en eet naar behoefte de juiste hoeveelheid gezonde voeding.
Succesvol afvallen staat of valt dus met het consequent gezond voeden van je lichaam. Herbalife vormt hierbij een effectief hulpmiddel, want Herbalife producten bevatten al die gezonde voedingsstoffen waar het lichaam behoefte aan heeft! Drinken
Drinken is naast een juiste voeding ook heel belangrijk. Drink, afhankelijk van de temperatuur, 1½ tot 2½ à 3 liter vocht per dag. Dit kan in de vorm van water, afgewisseld met Thermojetics kruidendrank. Koffie, thee en frisdranken tellen hierin niet mee. Sterker nog ze zorgen ervoor dat je extra vocht verliest. Bewegen
Het is altijd goed om voldoende te bewegen. Hardlopen is niet noodzakelijk; iedere dag een stevige wandeling doet het lichaam al heel erg goed. Een hardnekkige mythe
De eerste paar pondjes die je kwijtraakt tellen niet mee, omdat het alleen maar water is.
Gewichtsverlies is gewichtsverlies. Twee kilo van je gewicht af is beter dan erbij, en zeggen "Het is alleen maar water" is negatief denken en uiteindelijk belemmerend. Als vet in je systeem wordt afgebroken, wordt het omgezet in vocht. Eén gram vet is 4½ x zoveel vocht. De verwijdering van dat vocht is een teken dat het vet bezig is op te lossen. | 
Gewichtsbeheersing 
