•  2 shakes per dag, klaargemaakt in bijvoorbeeld (soja)melk of magere yoghurt. (voldoende voor ca 30 dagen bij 2 shakes per dag.)
• 3 keer per dag de vitamine- en vezeltabletten voor een optimale weerstand en spijsvertering
• 2 gezonde tussendoortjes (bijv. fruit of rauwkost)
• 1 normale, maar gezonde en magere maaltijd
• minimaal 2 liter water per dag!

En u zult zien dat de kilo´s en centimeters snel verdwijnen!